- A mais básica de todas respirar fundo! quando sua mente estiver muito acelerada,pense em algo calmo, que te traz paz e respire lenta e profundamente pelo menos cinco vezes.
- Não assista TV, fique no computador ou mexendo no celular antes de dormir. essas atividades aceleram o cérebro. para descansar e ter uma boa noite de sono, desligue-se da tecnologia pelo menos uma hora antes de dormir.
- Encontre tempo para meditar! você não precisa entoar um mantra indiano ou coisa do tipo: Meditar é muito mais simples do que pensamos. Há muitas formas diferentes de meditar e, acredite você encontrará uma que funcione para você.
- O seu corpo e mente devem estar em sintonia. Uma alimentação rica em açúcar e cafeina afetam seus processos de pensamento. acelerando a mente. Tome bastante água diariamente.
- Pratique exercícios físicos, pode ser uma caminhada por exemplo! A atividade física libera hormônios muito importantes para atividade cerebral e você se sente mais feliz e disposta no dia a dia.
- Crie um (mantra próprio) para momentos de ansiedade. Pense em uma frase que faz sentido para você, pode ser qualquer coisa. Em momento de ansiedade, respire fundo e repita a frase para si mesma. Exemplo: eu estou no controle da minha vida e tudo ficará bem. Deus está comigo!
- Ouça musica instrumental: foi comprovado que o estilo musical ajuda a ter mais foco. Faça isso especialmente quando quiser (clarear) suas ideias
- Passe tempo com seus bichos de estimação: fazer carinho e brincar com os pets também ajudam a aliviar a mente do estresse do dia a dia.
- Conecte-se com a natureza: Sempre que possível faça uma caminhada ar livre observe a paisagem, respire ar puro.
Lista por Paulo Bastos do www.grandesmulheres.com.br
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